“Baby blues” là gì?
Trong tuần đầu tiên sau khi sinh con, đến 80% phụ nữ mắc chứng bệnh thường được gọi là "baby blues". Việc gặp được con yêu sau chín tháng mười ngày đáng lẽ là thời điểm hạnh phúc, nhưng nhiều phụ nữ có thể trải qua tâm trạng chán nản và cảm thấy hơi chán nản do những thay đổi đột ngột về nội tiết tố và hóa học diễn ra trong cơ thể sau khi sinh con.
Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Dễ xúc động và bật khóc mà không có lý do rõ ràng
- Cảm thấy cáu kỉnh hoặc cảm động
- Tâm trạng thấp
- Lo lắng và bồn chồn
Tất cả những triệu chứng này là bình thường và thường chỉ kéo dài trong vài ngày.
Đó có phải là trầm cảm sau sinh? Phân biệt hội chứng "Baby Blues" và trầm cảm sau sinh
Mặc dù có những triệu chứng tương tự nhau nhưng hội chứng “Baby Blues” và trầm cảm sau sinh không phải là một. Sự khác biệt rõ nhất có thể nói đến thời gian và mức độ nghiêm trong của hai chứng bệnh này
Thời gian: Trong khi hội chứng baby blues có thể kéo dài tầm 2 tuần sau khi mẹ sinh bé, thì trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện bất kì lúc nào và không có mốc thời gian cụ thể
Độ nghiêm trọng: 8/10 phụ nữ gặp phải hội chứng baby blues, và tầm 3/10 phụ nữ Việt Nam phải đối mặt với trầm cảm sau sinh. Mặc dù xảy ra với tỷ lệ thấp hơn, nhưng trầm cảm sau sinh nghiêm trọng hơn rất nhiều và trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, thậm chí là cả tính mặng của cả gia đình. Không ít sự việc thương tâm, đáng tiếc đã xảy ra vì chứng trầm cảm sau sinh không được phát hiện và trợ giúp kịp thời.
Bạn có thể làm để cải thiện tình trạng baby blues?
Hội chứng baby blues thường tự biến mất mà không cần điều trị. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn:
- Ngủ đủ giấc nhất có thể:
Yêu cầu sự giúp đỡ từ chồng, gia đình và bạn bè của bạn. Nói với họ chính xác những gì họ có thể làm cho bạn, chẳng hạn như đi trông em bé khi bạn ngủ.
- Dành thời gian cho chính bạn:
Hãy nhờ người mà bạn tin tưởng trông chừng em bé để bạn có thể ra khỏi nhà. Đi bộ quanh nhà để hít thở không khí và tắm nắng sớm cũng giúp xua tan đi tâm trạng bực bội
- Không uống rượu hoặc lạm dụng thuốc theo toa:
Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Và chúng có thể gây khó khăn cho bạn trong việc chăm sóc con mình.
- Ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục nếu có thể:
Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng.
