Catnaping (catnap), là những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, thường chỉ kéo dài dưới 45 phút. Mỗi khi bé tỉnh dậy sau giấc ngủ ngắn thì thường sẽ không ngủ lại được và có thể khóc. Đây là hiện tượng bình thường ở trẻ sơ sinh và thường xảy ra từ tuần tuổi thứ 6 trở đi. Bố mẹ nên hiểu rằng giờ giấc sinh hoạt của bé trong gia đoạn này chưa được thiết lập và sẽ cần điều chỉnh khi có biểu hiện của catnap. Để hiểu rõ hơn về catnap thì chúng ta sẽ tìm hiểu thông qua một số câu hỏi phổ biến dưới đây.
Catnap ở trẻ sơ sinh có nguy hiểm không?
Catnap quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh, thường không có tính chất nguy hiểm. Tuy nhiên, có một số điểm cần lưu ý để đảm catnap không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của trẻ như:
- Thời gian ngủ: Trẻ sơ sinh thường cần nhiều giấc ngủ trong suốt cả ngày, và catnap là một phần của nhu cầu đó. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày thì sẽ gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, nên bố mẹ cần điều chỉnh lịch ngủ của bé cho phù hợp.
- Môi trường yên tĩnh: Đảm bảo trẻ ngủ ở môi trường an toàn và không có tiếng ồn lớn, tốt nhất nên đặt bé nằm trên giường bằng phẳng, êm ái, hạn chế tiếng ồn tối đa để tránh làm bé giật mình.
- Duy trì lịch trình: Cố gắng duy trì một lịch trình ngủ ổn định để giúp hình thành thói quen của bé. Lịch trình không nhất thiết phải quá nghiêm ngặt, nhưng cần đều đặn để nhịp sinh học của bé phát triển ổn định.
- Theo dõi giấc ngủ: Theo dõi thời gian và chất lượng giấc ngủ của trẻ để đảm bảo trẻ không gặp phải vấn đề như giấc ngủ quá ngắn hoặc không sâu.
Tần suất catnap đối với từng giai đoạn phát triển của trẻ là như thế nào?
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): Trong giai đoạn này, trẻ thường ngủ rất nhiều trong cả ngày lẫn đêm, với giấc ngủ chia thành nhiều khoảng ngắn. Catnap ở trẻ sơ sinh có thể kéo dài từ 30 phút đến 1-2 giờ và có thể xảy ra nhiều lần trong suốt cả ngày.
- Trẻ từ 3-6 tháng: Khi trẻ lớn hơn, số lượng giấc ngủ ngắn trong ngày có thể giảm dần. Trẻ thường ngủ 2-3 giấc ngắn vào ban ngày, mỗi giấc kéo dài từ 30 phút đến 1-2 giờ.
- Trẻ từ 6-12 tháng: Trong giai đoạn này, nhiều trẻ chỉ cần một hoặc hai giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Giấc ngủ ngắn thường kéo dài từ 1-2 giờ.
- Trẻ từ 12 tháng trở lên: Từ khoảng 12 tháng, nhiều trẻ chỉ cần một giấc ngủ ngắn vào ban ngày, và giấc ngủ này có thể kéo dài khoảng 2 giờ là phù hợp.
Nếu bố mẹ thấy trẻ thường xuyên cáu gắt sau khi thức dậy hoặc tần suất catnap của bé nhiều bất thường, thì lúc này có nghĩa là nhịp sinh học của bé đang bị rối loạn cần có biện pháp điều chỉnh phù hợp.
Khi nào thì catnap sẽ trở nên nguy hiểm với sức khỏe của trẻ sơ sinh?
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít: Điều này có thể dẫn đến vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ vào ban đêm hoặc không duy trì được lịch trình ngủ bình thường. Nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
- Ngủ không sâu hoặc giấc ngủ không chất lượng: Nếu trẻ thường xuyên có giấc ngủ ngắn không không đủ chất lượng, không sâu và hya giật mình, điều này sẽ khiến bé khó chịu, quấy khóc và trở nên mệt mỏi hơn mỗi khi thức giấc. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ.
- Lịch trình ngủ không ổn định: Nếu trẻ không có lịch trình ngủ ổn định và thường xuyên thay đổi giờ giấc ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ và sự phát triển của trẻ.
Khi bố mẹ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số những điều trên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhi ngay. Họ có thể cung cấp hướng dẫn và giải pháp phù hợp để đảm bảo trẻ có giấc ngủ an toàn và khỏe mạnh.
Các bài viết liên quan:
